У корзині порожньо!

О чем расскажет ваша любимая пара обуви?

О чем расскажет ваша любимая пара обуви?

18.11.2020

Как изнашивается обувь при неправильной постановке стопы.

Замечали ли вы, как изнашивается ваша обувь? Стирается пятка или она уходит в бок, обувь стаптывается внутрь или наружу? Ваша любимая пара обуви может рассказать о здоровье и состоянии ваших ног.

Во время ходьбы и бега наша стопа выполняет два основных движения: пронации и супинации ––это природный механизм работы стопы, который отвечает за амортизацию при приземлении и толчок при отталкивании.

Виды пронации:

1. Нейтральная пронация (нормальная пронация) — стопа стоит прямо и находится в нейтральном положении.

2. Гиперпронация стопы (избыточная пронация) — очень распространена избыточная пронация или гиперпронация, когда стопа завалена внутрь, такое состояние обычно называют плоскостопие.

3. Гипопронация стопы (избыточная супинация) — встречается редко, примерно у 20% населения. При гипопронации стопа отклонена наружу.

 

Нейтральная пронация

Как правило, при нейтральной пронации, нагрузка распределяется по всей стопе равномерно, преимущественно по центральной части стопы. В таком случае важно поддерживать текущее состояние стопы и заниматься профилактикой возможных заболевай – выбирать правильную обувь, а также использовать нейтральные ортопедические стельки.

Гиперпронация стопы

При гиперпронации основная нагрузка приходится на внутреннюю часть стопы, за счет этого происходит повышенное негативное влияние на суставы и колени. Неправильная постановка стопы может привести к болям в коленях и спине, надкостнице и ахилловом сухожилии.

Гиперпронация также делится на умеренную и чрезмерную и отличается уровнем заваливания стопы внутрь. При чрезмерной гиперпронации стопа заваливается внутрь под большим углом, чем при умеренной гиперпронации.

Из-за чего возникает гиперпронация?

Есть три основные причины гиперпронации: продольное плоскостопие, слабые мышцы стопы и слабые стабилизаторы бедра.

Как избыточная гиперпронация влияет на наше тело?

Движение пронации при приземлении запускает скручивающий момент в коленный сустав. При избыточной пронации стопа заваливается внутрь слишком сильно, при этом внутрь поворачивается колено, тазобедренный сустав и поясница. Но в первую очередь от такого скручивания страдают коленные суставы.

При плоскостопии или гиперпронации важно носить исключительно ортопедическую обувь и стельки, которые помогают контролировать постановку и распределять нагрузку равномерно по всей стопе. Также важно выполнять физические упражнения для укрепления стопы.

Гипопронация стопы

Гипопронация стопы встречается достаточно редко. При приземлении стопа остается ровной и удар проходит в колено, тазобедренный сустав и поясницу. Бег при гипопронации часто выглядит как гарцующий — с сильными вертикальными колебаниями тела.

При гипопронации основная нагрузка приходится в основном на переднюю часть стопы. В случае гипопронации рекомендуется носить обувь с хорошими амортизирующими свойствами, для смягчения ударной нагрузки, а также использовать ортопедические стельки с валиком для ее перераспределения по всей стопе.

Что делать если при гиперпронации?

1. Подбирать соответствующую обувь

Есть разные типы обуви, включая обувь, предназначенную для людей с плоскостопием. Одной из особенностей такой обуви есть усиление в области арочного свода, для его выравнивания и стабилизации стопы. В обуви, предусмотренной для гиперпронации, помимо поддержки арочного свода, есть укрепление пяточной зоне, она более плотная и высокая, чем в обычной обуви.

2. Носить ортопедические стельки

Благодаря стелькам, ваша любая пара обуви становиться ортопедической. Ортопедические стельки вы можете перекладывать в любую пару обуви, что значительно сэкономит средства, на покупку ортопедической пары обуви на каждый сезон. Стельки от американской компании Aetrex включают медиальную поддержку для задней части стопы и поддержку арочного свода стопы, чтобы стопа оставалась ровной и помогала контролировать чрезмерную пронацию (заваливание стопы внутрь). При гипепронации рекомендуем использовать ортопедические стельки американской компании Aetrex L620.

3. Выполнять физические упражнения

Слабые мышцы стопы и бедра – одни из главных причин гипепронации. Поэтому мышцы можно и нужно укреплять, чтобы улучшить ситуацию. Основные упражнения должны быть направлены на укрепление стоп, голеностопов и икроножных мышц.

Как определить свою пронацию?

Очень часто у людей с развитым плоскостопием наблюдается избыточная пронация – когда стопа заваливается внутрь. Но при этом, плоские стопы могут быть компенсированы сильными мышцами, что обеспечит нормальную пронацию. Обратная ситуация: у человека без плоскостопия может быть гиперпронация — из-за слабых мышц.

Поэтому в домашних условиях можно определить только приблизительный уровень плоскостопия и пронации. Для более точной диагностики рекомендуется не реже одного раза в год проходить диагностику стопы.

Это поможет определить точный угол отклонения голеностопа и понять, как правильно корректировать положение стопы. Пройти бесплатную компьютерную диагностику стопы в Харькове на американском оборудовании, а также подобрать ортопедические стельки при плоскостопии и гиперпронации, вы можете посетив магазины WZUTTI:

1. Холодная гора, ул. Полтавский шлях 147

2. Одесская, проспект Гагарина 173В

3. Холодная гора, ул. Полтавский шлях 152 Е1